DETOKS YAPMANIN 5 BASİT YOLU

Yaz yaklaşırken her yerden kulağınıza çalınmaya başlar. Detokslar, hızlı zayıflamalar, yağ yakmalar.. İşin doğrusu şu ki; yaşam tarzınızı değiştirmediğiniz, neler yapmanız gerektiğini tam olarak öğrenmediğiniz sürece yapacağınız şeyler kalıcı başarıya ulaşmaz. Detoks da sizin zayıflamak için başvuracağınız yöntemlerden biri olmamalı. Zaten vücudunuzun çalışan bir detoks ya da temizlenme sistemi var. Siz de dönem dönem bazı besinlerden uzaklaşarak ve bazı besinleri daha fazla tüketerek bu sistemi destekleyebilirsiniz. Özellikle de yoğun ve stresli geçen zamanlarınızdan sonra, bir seyahat öncesi veya sonrasında, zaman zaman fazla sağlıksız beslendiğinizi düşündüğünüzde bu yöntemleri uygulayabilirsiniz.

1- Daha fazla yeşil besin tüketin; Salatalık, ıspanak, marul, maydanoz, lahana,brokoli gibi sebzeleri tüketme sıklığınız ve porsiyonunuzu arttırın. Bu sebzeler yüksek oran su ve antioksidan madde içerir. Bu da vücudunuzun temizlenme sürecini hızlandırır ve savunma sistemini geliştirir. Çiğ veya az pişmiş şekilde tüketebilirsiniz.

2- Daha fazla sıvı alın; Vücudu çalıştırmanın ve temizlemenin en güzel yolu sıvı alımınızı arttırmak. Öncelikli sıvınız su olmalı. Yanına bitki ve meyve çayları da ekleyebilirsiniz. Bu süreçte kafein içeren içecekleri ile bir miktar kısıtlamanız daha faydalı olacaktır.

3- Şekerden ve yapay tatlandırıcılardan uzaklaşın; Her ikisi de vücudunuzu yoran şeylerin başında geliyor. Bu sebeple dönem dönem hayatınızdan çıkarmanız gereken besinlerin başında geliyor. Bu besinlerin yerine pişmiş ya da çiğ, taze ve kuru meyveler ile tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

4- Sağlıklı yağları beslenmenize katın; Detoks demek sadece sebze ve meyve tüketeceksiniz demek değil. Vücudunuzun doğru miktarda sağlıklı yağlara da ihtiyacı var. Bu dönemde hayvansal ve işlenmiş yağlardan uzaklaşın. Zeytinyağı, avokado, hindistan cevizi yağı, ceviz, badem,fındık gibi yağlı tohumlar mutlaka olmalı.

5- Probiyotik besinleri tüketin; Alacağınız yararlı bakteriler neredeyse tüm sistemlerinizi çalıştıracak. Bu esnada vücudunuzun savunma mekanizmalarını güçlendirirken, doğal süpürücü görevi görecek. Yoğurt ve kefir en iyi probiyotik kaynaklarındandır. Bunun dışında destek de alabilirsiniz.

Her şeyden önce detoks süreçlerinin size özel ve sağlığınızı iyileştirmesi amaçlanarak planlanması gerekiyor. Besin ögesi ihtiyaçlarınız mutlaka karşılanmalı. Bir uzman kontrolünde yapmalısınız. Sağlıklı günler..