GECEDEN HAZIRLANAN YULAF TARİFLERİ

Sabah insanı değilseniz, yatakta fazladan 5 dk daha fazla kalmak için her şeyi yaparım diyorsanız bu tarifler tam size göre. Hem pratik hem de çok sağlıklı. Aşağıdaki alternatiflerde geçen malzemeleri 1 kavanoza/ saklama kabına geceden koyup, karıştırın. Sabah ister evde ister işe giderken yolda tüketin. Gün boyu yulafın tok tutucu etkisinden yararlanın. Sütle sevmediyseniz yoğurtla, yoğurtla sevmediyseniz sütle deneyin. Sütü sıcak seviyorsanız ısıtıp, sonra diğer malzemeleri ekleyebilirsiniz. Sabahları bir şey yemem ama içerim diyorsanız, blenderize edip içebilirsiniz. Öneriler benden, yaratıcılık sizden...

1- 3 yemek kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 su bardağı süt, 1 çay kaşığı bal, 1 yemek kaşığı hindistan cevizi, 1 yemek kaşığı file badem
yarım muz, 1-2 çay kaşığı damla çikolata

2- 1 su bardağı yoğurt, 4 yemek kaşığı yulaf, 2 yemek kaşığı süt, 10 tane çilek

3- 3 yemek kaşığı yulaf, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 çay kaşığı tarçın, 1 su bardağı badem sütü, 1 tatlı kaşığı vanilya; 1 küçük boy muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 adet dövülmüş ceviz

4- 4 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı süt, 1 çay kaşığı zencefil, 1 orta boy şeftali

5- 3 yemek kaşığı yulaf, 1 avuç antep fıstığı, 4 tane mor erik, 5 kaşık yoğurt

6- 1 küçük boy muz, 1/2 su bardağı yoğurt, 1 çay bardağı süt, 1 tatlı kaşığı çözünebilir kahve, 3 kaşık yulaf, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 2 yemek kaşığı kakao tozu, 2 tane hurma

7- 3 kaşık yulaf, 1/2 su bardağı yoğurt, 1 çay bardağı süt, 1 küçük boy elma (rendelenmiş olabilir), 1 çay kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

8- 2 kaşık yulaf, 1 büyük boy kivi, 1 küçük boy muz, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 6 tane çiğ badem, 5 kaşık yoğurt

9- 2 avuç donmuş vişne, 3 kaşık yulaf, 1 su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı kakao, 3 yemek kaşığı süt, 1 çay kaşığı bal

10- 3 kaşık yulaf, 1/ 2su bardağı yoğurt, 1 çay bardağı süt, 1 tatlı kaşığı böğürtlen/çilek reçeli, 2 avuç dondurulmuş böğürtlen