ERKEKLER İÇİN HER YAŞTA BESLENME
Her yaşın kendine göre bir karizması bir de beslenme şekli var. Tüm yaşamınız boyunca farklı yaşlarda vücudunuzun ihtiyacı olan besinler farklı. Peki her yaşta mükemmel hissetmek ve görünmek için neler yapmalısınız? **20’ LER Bu yaşlarda hala okulda olabilirsiniz ya da iş hayatına yeni atılmış olabilirsiniz. Her iki koşulda da boş vakitlerinizi arkadaşlarınızla beraber zaman da geçireceğiniz herhangi bir spor aktivitesi ya da yürüyüş ile değerlendirerek bu yaşların keyfini sürebilirsiniz. İlerleyen yaşlarınız ile karşılaştırıldığında en fazla kalori harcamaya meyilli olduğunuz dönem bu yaşlar. Bu nedenle kalori tüketiminiz daha fazla olabilir. Ancak bu kaloriyi boş kaynaklardan almaktansa besin değeri yüksek yiyecek ve içecekleri beslenmenize eklemeniz doğru alışkanlıklar kazanmak açısından önemli. Yağlı tohumlar, taze ve kuru meyveler, peynir, süt, yoğurt atıştırmaları ile beslenmenizi destekleyebilirsiniz. Sportif olarak aktif erkeklerin protein ihtiyacı normalin üzerine çıkar. B...