UYUMANIZA VE DİNLENMENİZE YARDIMCI OLACAK GIDALAR VE UYKU HİJYENİ
Uzun süredir iyi bir gece uykusu uyuyamıyorsanız kronik yorgunluk kaçınılmaz. Gece bir türlü uykuya dalamıyor, sabahları yataktan çıkmakta zorlanıyorsanız vücudunuz çok yakında kırmızı alarm vermeye başlayabilir. Bu durumda hemen ilaçlara başvurmaktansa uyku hijyeni sağlayacak bu önlemleri alabilirsiniz; * Sabahları uyandığınızda yataktan çıkmanız gerekir. Biraz daha dinlenirim amacıyla uyumaya devam etmek dinlendirici olmadığı gibi uyku ritminizi de bozar. * Uyku ritminizi oluşturmak adına her gün aynı saatte uyanmak önemli. * Gündüzleri uyunmamalıdır. * Düzenli egzersiz yapmak işe yarar. * Yatak odanız ses, ışık, ısı yönünden korunmuş olmalıdır. * Çok aç ya da tok olmamalısınız. Kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütünlü madde kullanımından kaçınmalısınız. Tüm bu önlemleri alıp bir de gün boyu tükettiğiniz besinlerle vücudunuzu rahatlatabilir, uykuya hazırlayabilirsiniz; * Bal; Biraz karbonhidrat sizi rahatlatır. Uyumadan 2 saat önce içtiğiniz bitki çayı, meyve çayı ...