Diyetisyen Neslihan HACIBEYLİ

                       HIZLI KAHVALTI OMLETI Hepsi bir arada klasik kahvaltı omleti ✌🏻 Hazırlaması kolay, tüketmesi hızlı, tok tutuculuğu uzun 🍳 MALZEMELER   1  #yumurta    1 dilim  #peynir  (2 yk  #lor )   5-6  #zeytin  (1 tatlı kaşığı yağ)   1 dilim  #ekmek  (2 yk çekilmiş  #yulaf )   sebze (mantar ve yeşillik)   Kendi diyetinizin miktarlarına göre içeriği değiştirebilirsiniz. Ben ekstra  #ketentohumu  ekledim.   Şart değil. Sebzeleri doğranmış olarak dolapta tutarsanız daha da kolay olur. Sabah siz hazırlanırken kısık ateşte kendi kendine pişer, yolda durup poğaça alma derdinden ve ardından gelen mide yanması ile karışık vicdan azabından kurtulursunuz.

  FRAMBUAZLI FİT CHEESECAKE Malzemeler Tabanı için ; 1.5-2 su bardağı yulaf ezmesi + 1/2 su bardağı fındık + 9-10 tane su ile yumuşatılmış hurma Kreması  için ; 7-8 yemek kaşığı süzme yoğurt + 3-4 yk labne + 2 yk bal Sos için ; 1 sb frambuaz + 1 su bardağına yakın su + 1-1.5 yk nişasta Yapılışı Tabanı için yulaf ve fındıkları biraz rondodan geçirin, daha sonra üzerine yumuşamış hurmaları da ekleyerek tekrar rondodan geçirin. Hamur kıvamına gelince orta boy bir kalıbın dibine ince olarak yayın.  Kreması için tüm malzemeleri homojen olarak karıştırın. Tabanın üzerine yayıp buzdolabında yaklaşık 30 dakika soğutun. Sos için tüm malzemeleri yoğunlaşana kadar pişirin sonrasında soğumaya bırakın. Ekşi tat sevmiyorsanız bu sosu da biraz bal ile tatlanadırabilirsiniz. Soğumuş taban ve kremanın üzerine yayıp tekrar buzdolabında 3-60 dk bekletip servis edebilirsiniz.  **8-10 parçaya bölerek enerji ihtiyacınıza göre ara ya da ana öğün yapabilirsiniz.

 YEŞİL ÇAYLI LİMONATA Yeşil çayın metabolizma hızlandırmasından faydalanmak ve yaz aylarında sağlıkla serinlemek için bu limonatayı yapabilirsiniz.  Malzemeler 1 portakal 1 limon 4-5 bardak su 2 bardak demlenmiş soğumuş yeşil çay 1.5-2 yk bal Yapılışı: portakalı ve limonu blenderdan geçirip, süzüp tüm malzemeler ile karıştırabilirsiniz. Dyt. Neslihan Hacıbeyli 

Yaz yaklaşırken her yerden kulağınıza çalınmaya başlar. Detokslar, hızlı zayıflamalar, yağ yakmalar.. İşin doğrusu şu ki; yaşam tarzınızı değiştirmediğiniz, neler yapmanız gerektiğini tam olarak öğrenmediğiniz sürece yapacağınız şeyler kalıcı başarıya ulaşmaz. Detoks da sizin zayıflamak için başvuracağınız yöntemlerden biri olmamalı. Zaten vücudunuzun çalışan bir detoks ya da temizlenme sistemi var. Siz de dönem dönem bazı besinlerden uzaklaşarak ve bazı besinleri daha fazla tüketerek bu sistemi destekleyebilirsiniz. Özellikle de yoğun ve stresli geçen zamanlarınızdan sonra, bir seyahat öncesi veya sonrasında, zaman zaman fazla sağlıksız beslendiğinizi düşündüğünüzde bu yöntemleri uygulayabilirsiniz. 1- Daha fazla yeşil besin tüketin; Salatalık, ıspanak, marul, maydanoz, lahana,brokoli gibi sebzeleri tüketme sıklığınız ve porsiyonunuzu arttırın. Bu sebzeler yüksek oran su ve antioksidan madde içerir. Bu da vücudunuzun temizlenme sürecini hızlandırır ve savunma sistemini geliştirir....