"Diyetisyenim" ya da "Beslenme uzmanıyım" dediğinizde en sık gelen sorulardandır "İştahımı nasıl baskılayabilirim, yeme isteğimin önüne nasıl geçebilirim?". Sorunun altında yatan sebebe göre çözüm bulmak en güzeli.Bu yazıda da 12 basit ama sağlıklı ve etkili öneri var. Sizin yanlış yaptığınız noktalar bunlardan biri olabilir. 1- DAHA FAZLA SU İÇİN Çoğu zaman susuzluk hissi ile açlık karıştırılır. Susadığınızda hemen buzdolabını karıştırmaya başlayabilirsiniz, atıştırma isteğiniz artabilir. Su içmek "sağlıklı yaşam davranışları" nın en olmazsa olmazı. Vücudun doğru çalışması için de gerekli. Yeterli içtiğinizde iştahınızı da baskıladığını göreceksiniz. 2- DAHA FAZLA PROTEİN Daha fazla protein tüketmek tokluk sürenizi uzatacak, acıkmanızı ve tekrar bir şeyler tüketmenizi engelleyecek. Özellikle gece acıkmaları olan kişiler için akşam yemeklerine kaliteli protein eklemek önemli. 3- İNSÜLİN SEVİYENİZİ KONTROL ALTINA ALIN Her şeyi denemenize...
