Diyetisyen Neslihan HACIBEYLİ

Hepimiz yeni yıla girerken büyük değişimler için büyük kararlar almaya meyilli oluyoruz. Çoğu zaman bu büyük kararların başlıcaları daha sağlıklı yaşamaya dair olur. Sonra da bu büyük kararları hayata geçirmenin sorumluluğu ve çoğu zaman geçirememenin hayal kırıklığıyla eskisinden çok daha kötü alışkanlıkları sürdürür, her şeyi başka bir yeni zamana erteleriz. O yüzden şimdi sana sağlıklı yaşama dair minik değişim önerilerinde bulunmaya geldim. Mutlaka bunları uygula, yüzde yüz uyum sağlamazsan olmaz gibi bir durum da yok. Yalnızca günlük yaşam içinde dikkat etmen gereken, uygulaması basit, iyi yaşam için 10 adım var.   1- Azaltman ve sıklıkla hayır demen gerekenlerin başında alkol ve sigara var. Çünkü önlenebilir kronik hastalıkların sebepleri arasında bu ikisi var.  2-Arttırman gerekenlerin başında da su var. Vücudunun doğru çalışması için mutlaka günlük yeterli su içme alışkanlığı kazanman gerekiyor.   3- Günlük hayat koşuşturmacasında kolayına gelse de pake...

Yaz yaklaşırken her yerden kulağınıza çalınmaya başlar. Detokslar, hızlı zayıflamalar, yağ yakmalar.. İşin doğrusu şu ki; yaşam tarzınızı değiştirmediğiniz, neler yapmanız gerektiğini tam olarak öğrenmediğiniz sürece yapacağınız şeyler kalıcı başarıya ulaşmaz. Detoks da sizin zayıflamak için başvuracağınız yöntemlerden biri olmamalı. Zaten vücudunuzun çalışan bir detoks ya da temizlenme sistemi var. Siz de dönem dönem bazı besinlerden uzaklaşarak ve bazı besinleri daha fazla tüketerek bu sistemi destekleyebilirsiniz. Özellikle de yoğun ve stresli geçen zamanlarınızdan sonra, bir seyahat öncesi veya sonrasında, zaman zaman fazla sağlıksız beslendiğinizi düşündüğünüzde bu yöntemleri uygulayabilirsiniz. 1- Daha fazla yeşil besin tüketin; Salatalık, ıspanak, marul, maydanoz, lahana,brokoli gibi sebzeleri tüketme sıklığınız ve porsiyonunuzu arttırın. Bu sebzeler yüksek oran su ve antioksidan madde içerir. Bu da vücudunuzun temizlenme sürecini hızlandırır ve savunma sistemini geliştirir....