Diyetisyen Neslihan HACIBEYLİ

                       HIZLI KAHVALTI OMLETI Hepsi bir arada klasik kahvaltı omleti ✌🏻 Hazırlaması kolay, tüketmesi hızlı, tok tutuculuğu uzun 🍳 MALZEMELER   1  #yumurta    1 dilim  #peynir  (2 yk  #lor )   5-6  #zeytin  (1 tatlı kaşığı yağ)   1 dilim  #ekmek  (2 yk çekilmiş  #yulaf )   sebze (mantar ve yeşillik)   Kendi diyetinizin miktarlarına göre içeriği değiştirebilirsiniz. Ben ekstra  #ketentohumu  ekledim.   Şart değil. Sebzeleri doğranmış olarak dolapta tutarsanız daha da kolay olur. Sabah siz hazırlanırken kısık ateşte kendi kendine pişer, yolda durup poğaça alma derdinden ve ardından gelen mide yanması ile karışık vicdan azabından kurtulursunuz.

2016 için çevrenizdeki herkese büyüklü küçüklü hediye alıp, kendinizi sona mı bıraktınız ya da daha kötüsü kendinize hediye alma fikri aklınıza bile gelmedi mi? Öyle somut bir hediyeden bahsetmiyorum aslında. Hepimiz yıl sonlarında yeni yeni kararlar alırız da genelde uygulamada sorun yaşarız. Alacağınız kararlar ve bunu davranışlarınıza yansıtmanız ise hem bedeninize hem de ruhunuza faydalı özellikte olursa en güzel yeni yıl hediyesini kendinize almış olursunuz. Hatta bu kararları arkadaşlarınızla paylaşırsanız ilham kaynakları olabilirsiniz. Şimdiden iyi yıllar hepimize.. * Başlangıç kararınız sağlıklı olmak olsun. Kendinize ve bedeninize zarar verdiğiniz davranışları belirleyin. Bir anda hepsinden kurtulamazsınız. Bu yüzden sakince minik minik adımlarla ilerleyin. Önce günlük, sonra da haftalık hedefleriniz olsun. İyi ya da kötü bir davranışı aralıksız 21 gün (3 hafta) uyguladığınızda alışkanlığınız olur. Yani davranışınız sürdürülür hale gelir. * Daha önceleri kahvaltı etmiyor ...