Diyetisyen Neslihan HACIBEYLİ

KARPUZLU SMOOTHİE “Yaz mevsiminde bana yalnızca soğuk su içmek yetmiyor, asitli gibi, serin, tatlı içecek arıyorum” diyenler hemen şekerli bir içeceğe yönelmeden deneyebileceğiniz bir fikir   Malzemeler 👉3 üçgen dilim karpuz,  👉1 salatalık,  👉1 şişe maden suyu.   Yalnızca karpuz ve salatalıktan 300 ml ye yakın sıvı çıktı. Bir de üzerine 200 ml maden suyu ekleyince 500 ml lik, tamamı 1 porsiyon meyve yerine geçecek serinletici bir içecek oldu.   Burada salatalık içeceğin posasını arttırıyor, sindirim süresini uzatıyor ve kan şekeriniz yalnızca karpuzdan etkileneceğinden daha az etkileniyor. üstelik tadında ekstra bir değişim yaratmıyor.   Diyetisyen Neslihan Hacıbeyli Video için; İnstagram: @dytneslihanhacibeyli 

 DİYET CİPS  Özellikle cipsi çok seven çocuklar için yapabileceğiniz yağsız ve unsuz bir cips tarifi;   Malzemeler 1 su bardağı haşlanmış nohut 2 orta boy haşlanmış havuç 1 su bardağına yakın rendelenmiş peynir (kaşar peyniri olabilir) 1 çay kaşığı tuz ve istediğiniz baharatlar Yapılışı Tüm malzemeleri robottan geçirip elde ettiğiniz hamuru pasta kreması tüpleri ile şekillendirin. Daha sonra yüksek dereceli bir fırında 20-25 dk pişirin. Ara öğünlerinizde afiyetle tüketebilirsiniz. Diyetisyen Neslihan Hacıbeyli Video için; İnstagram: @dytneslihanhacibeyli

Hepimiz yeni yıla girerken büyük değişimler için büyük kararlar almaya meyilli oluyoruz. Çoğu zaman bu büyük kararların başlıcaları daha sağlıklı yaşamaya dair olur. Sonra da bu büyük kararları hayata geçirmenin sorumluluğu ve çoğu zaman geçirememenin hayal kırıklığıyla eskisinden çok daha kötü alışkanlıkları sürdürür, her şeyi başka bir yeni zamana erteleriz. O yüzden şimdi sana sağlıklı yaşama dair minik değişim önerilerinde bulunmaya geldim. Mutlaka bunları uygula, yüzde yüz uyum sağlamazsan olmaz gibi bir durum da yok. Yalnızca günlük yaşam içinde dikkat etmen gereken, uygulaması basit, iyi yaşam için 10 adım var.   1- Azaltman ve sıklıkla hayır demen gerekenlerin başında alkol ve sigara var. Çünkü önlenebilir kronik hastalıkların sebepleri arasında bu ikisi var.  2-Arttırman gerekenlerin başında da su var. Vücudunun doğru çalışması için mutlaka günlük yeterli su içme alışkanlığı kazanman gerekiyor.   3- Günlük hayat koşuşturmacasında kolayına gelse de pake...

Sosyal medya sayesinde artık Türkiye' nin hatta dünyanın her yeriyle iletişim halindeyiz. Çok farklı şehirlerden ve gruplardan takipçilerimiz olabiliyor. Diyetisyen olarak sosyal medyayı çoğunlukla işimle alakalı kullanıyorum. Bunun sonucunda da doğal olarak danışmanlık istekleri geliyor. İzmir' de olan kişiler ile ofisimde yüz yüze görüşmeler yapıyoruz. Şehir dışında yaşayan kişiler ile de online olarak, mail üzerinden haberleşiyoruz. Bursa 'dan Manisa' ya, Muğla' dan Kayseri' ye, İstanbul' dan Erzurum' a uzanan geniş bir ağımız var. Danışanlarım sayesinde ben de her gün başka bir şehirde gibiyim. Buradan onlara da teşekkür ediyorum. Online diyete öncelikle size gönderdiğim formu doldurarak başlıyoruz. Bu form sayesinde sizi ve beslenme alışkanlıklarınızı tanıyorum. Kan değerlerinizle alakalı bazı bilgileri de istiyorum. Haftada bir kendi evinizde tartı ve mezura ölçüsü alıyorsunuz. Bu sayede diyetin gidişatını kontrol etmiş oluyoruz. O haftanın durum...