Diyetisyen Neslihan HACIBEYLİ

Sürekli sağlıksız beslendiğinizden ve kötü alışkanlıklarınızın olmasından, yorgun hissetmekten şikayetçisiniz ama bunları nasıl daha kolay değiştireceğinizi bilmiyor musunuz? Bir yerden başlamanız gerektiğini siz de biliyorsunuz, ama en doğru nokta neresi? Önce nereden başlarsanız daha kolay ilerlersiniz, bu yazıda ipuçlarını bulacaksınız. Bu tavsiyelere uyduğunuzda kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz. 1- KAHVALTI YAPMAYA BAŞLAYIN; Kahvaltı yapmamak zaten başlı başına bedeninizi olumsuz etkiler. 9-10 saatlik açlıkla güne başlama sizde de bedeninizde de gerginliklere yol açar. Ancak yol üzerinde aceleyle atıştırdığınız pastahane poğaçası da size kendinizi hiç iyi hissettirmeyecek. Aksine suçluluk duygusuyla kıvrandıracak. Bunun yerine sadece 10 dakika önce uyanarak çok basit ama sağlıklı kahvaltılar hazırlayabilirsiniz. Hatta bu hazırlığı akşam yatmadan önce yapabilirsiniz. Sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak gün içinde çok daha doğru karar almanızı sağlayacak. Peyni...

2016 için çevrenizdeki herkese büyüklü küçüklü hediye alıp, kendinizi sona mı bıraktınız ya da daha kötüsü kendinize hediye alma fikri aklınıza bile gelmedi mi? Öyle somut bir hediyeden bahsetmiyorum aslında. Hepimiz yıl sonlarında yeni yeni kararlar alırız da genelde uygulamada sorun yaşarız. Alacağınız kararlar ve bunu davranışlarınıza yansıtmanız ise hem bedeninize hem de ruhunuza faydalı özellikte olursa en güzel yeni yıl hediyesini kendinize almış olursunuz. Hatta bu kararları arkadaşlarınızla paylaşırsanız ilham kaynakları olabilirsiniz. Şimdiden iyi yıllar hepimize.. * Başlangıç kararınız sağlıklı olmak olsun. Kendinize ve bedeninize zarar verdiğiniz davranışları belirleyin. Bir anda hepsinden kurtulamazsınız. Bu yüzden sakince minik minik adımlarla ilerleyin. Önce günlük, sonra da haftalık hedefleriniz olsun. İyi ya da kötü bir davranışı aralıksız 21 gün (3 hafta) uyguladığınızda alışkanlığınız olur. Yani davranışınız sürdürülür hale gelir. * Daha önceleri kahvaltı etmiyor ...