Çoğu kişi kilo vermeye çabalarken duraklama dönemleri yaşayabilir ya da daha kötüsü kilo vermek için her yolu denerken başarıya ulaşamayabilir. Bu duraklamaların ya da kilo verememenin sebebi bilinmiyor ise çözüm de bulunamaz ve bir anda motivasyon kaybı gerçekleşebilir. Bu moral bozukluğuna düşmemek için sorunlara uygun çözümler getirmeniz şart. Bugüne kadar pek çok yol deneyip kilo veremediyseniz bir de bu sebeplere göz atın.
1- Stres; Hayatınızda işinizle, ailenizle ilgili ya da herhangi bir sebeple ani stres kaynakları oluştuysa vücudunuz buna kortizol isimli bir hormonu üreterek yanıt veriyor. Bu hormon da kan şekerinizde oynamalar yaparak iştahınızı arttırıyor. Mümkün olduğunca az endişelenerek, kendinizi rahatlatacak zamanlar yaratarak, hobiler edinerek bunun üstesinden gelebilirsiniz. Bir de en önemlisi diyetin sizin üzerinizde stres yaratmasına izin vermeyin. Sizi sıkan, yasaklarla dolu diyet listelerinden vazgeçin.
2- Antidepresanlar ve bazı ilaçlar; Pek çok ilacın metabolizma ve kilo üzerine olumlu ya da olumsuz etkileri vardır. Yeni bir ilaç tedavisine başladıysanız, bunun yan etkilerini mutlaka doktorunuzla konuşun. O ilaca uygun beslenme tedavinizi beslenme uzmanı ile beraber oluşturun. İlaç sizin iştahınızı da etkileyebilir. Bu da sizin istemsizce kilo almanıza sebep olabilir.
3- Uykusuzluk; Günlerinizi spor salonunda geçiriyorsunuz, diyete tam uyumla devam ediyorsunuz ama hala tartıdaki rakam değişmiyor mu? Belki de sorun az uyumanızdan kaynaklanıyordur. Yeterli uyumadığınızda kilo vermenizde kilit role sahip olan leptin, ghrelin hormonlarının oranlarında değişiklikler meydana gelir. Bu da metabolizmanızı etkiler. 7-8 saatlik kaliteli uykular yetişkinler için yeterlidir.
4- Düşük kalorili beslenme; Daha hızlı kilo verme amacıyla kendinizi aç bırakıyor, çok düşük kalorili diyetler uyguluyorsanız başlangıçta kilo verdiğinizi görmek sizi mutlu eder. Ancak bir noktada tıkanırsınız ve duraklamalar yaşarsınız. Metabolizma hızınızı çok fazla düşürmeniz ilerleyen zamanlarda fazlasıyla kilo alımına bile sebep olabilir. Yaptığınız diyetlerin mutlaka uzman kontrolünde olması bu sebeple önemli.
5- Hipotiroidi; Tüm yolları denemiş ama hala kilo verememişseniz kan değerlerinize baktırmanız gerekebilir. Tiroid hormonlarınızın azlığı metabolizmanızı dahası vücudunuzu yavaşlatabilir. Bu da kilo verememenize ya da almanıza yol açabilir. Kan testlerinizde çıkacak sonuca göre uygun ilaçları kullanmanız, diyetinizin başarısını da arttıracaktır.
Yorumlar
Yorum Gönder