7 FARKLI KAHVALTI ÖNERİSİ

1- MUZLU SMOOTHİE (2 kişilik)
1 büyük muz, 3 avuç doğranmış ıspanak, 1 büyük boy kivi, 2 su bardağı süt (soya, badem, hindistancevizi vs sütü de olur) hepsini blenderdan geçirin. 2 bardağa paylaştırıp, kahvaltı yerine için.

2- ELMALI YULAF (2 kişilik)
1 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı yulaf, 2 tatlı kaşığı chia, 1 tatlı kaşığı bal, 1 çay kaşığı tarçın, 2 küçük boy elma püresi (minik minik de doğrayabilirsiniz) tüm malzemeleri geceden karıştırın ve buzdolabına koyun. Sabaha kahvaltınız hazır.

3- KİNOALI KAHVALTI
1 su bardağı süt ve 3 yemek kaşığı kinoayı orta ateşte 10-15 dk kadar pişirin. Sütü içine çeksin. İçerisine 1 tatlı kaşığı bal, 2 avuç yaban mersini ekleyin. Biraz limon kabuğu da rendeleyebilirsiniz.

4- DÜRÜM
Tam buğday lavaş içerisine 2 dilim peynir, taze ya da kurutulmuş domates dilimleri, kekik, nane, 1 tane de kırılmış cevizi ekleyin. Hızlı kahvaltınız hazır bile.

5- FISTIK EZMELİ SANDVİÇ
2 dilim tam buğday ekmeğinin 1 er yüzüne 1 yemek kaşığı fıstık ezmesini paylaştırın. 1 avuç frambuaz/ böğürtlen/ yaban mersinini de üzerine ekleyip yiyebilirsiniz ya da tost gibi hazırlayabilirsiniz.

6- EV YAPIMI GRANOLA
1 su bardağı yulaf ve 1 su bardağı kırılmış badem, ceviz, fındık karışımını orta ateşte 3-5 dk kavurun. 2 yemek kaşığı kadar hindistan cevizi yağını da ekleyin ve karıştırmaya devam edin. Altını kapatıp 3 yemek kaşığı bal ekleyin ve homojen olana kadar karıştırın. Sabah kahvaltılarınızda yanında süt ile beraber tüketebilirsiniz.

7- AVOKADOLU YUMURTALI TOST (2 kişilik)
2 büyük yumurtayı karabiber ile beraber çırpın. Tavada 1 yemek kaşığı sıvıyağ ile pişirin. Pişmeye yakın küp küp doğranmış 1 avokadoyu ekleyin. Karıştırmaya devam edin. Pişince 4 dilim etimek üzerine paylaştırın.