Diyetisyen Neslihan HACIBEYLİ

  Meyve yediğimde tatlı yemiş gibi hissetmiyorum ama pişmiş meyve yediğimde kesinlikle tatlı yemiş gibi hissediyorum 🌝 bu kez de ayvayı soymadan, kesmeden airfryerda 180 derecede 30 dk pişirdim.     Hem yapımı pratikti hem de sonuç olara yumuşacık oldu 🤞 ben sadece tarçın ve tahin ile servis ettim ama isterseniz piştikten sonra pekmez ya da bal da gezdirebilirsiniz. İftar sonrası tatlı arayacaklara da şimdiden bir seçenek olsun 🤞 

Sebzeli ve Baklagilli Makarna Zayıflama diyetindeyim, makarna yiyebilir miyim? Evet yiyebilirsiniz. Ancak zayıflama diyetinde olsanız da olmasanız da tek başına makarnadan bir öğün çok dengeli sayılmaz, doygunluk sağlasa bile muhtemelen kısa sürede acıkırsınız. Bu nedenle makarnanın yanına öğün hacmini arttırmak için sebze, doygunluğu arttırmak ve kan şekerinize etkisini dengelemek için protein ve yağ kaynağı ekleyebilirsiniz. Ben burada  %40’ ı brokoli ve ıspanak olan bir makarna kullandım, bitkisel bir protein kaynağı olarak meksika fasülyesi seçtim, domates ile sos haline getirdim, hem yağ hem de ekstra posa için ceviz ekledim 🤞